🌟 Post-partum fun & pratique : le guide express pour mamans 👶💛
Bébé est là ! Entre nuits courtes 🌙, émotions fortes 😅 et corps en reconstruction 💪, voici comment survivre et kiffer le post-partum !
💡 1️⃣ Écouter son corps
- 😴 Fatigue = normale → micro-sieste dès que possible
- 💃 Bouger doucement : marche, étirements, yoga postnatal
- ❤️ Émotions intenses → accepter, parler, partager
🌷 2️⃣ Prendre soin du plancher pelvien
- 🎯 Exercices de Kegel / rééducation douce
- 🔹 Boules de rééducation = fun + efficace
- 💖 PelviFit Kit pour guider et faciliter
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🥗 3️⃣ Nutrition & hydratation
- 🥚 Protéines : œufs, poulet, légumineuses
- 🐟 Oméga-3 : poissons gras, noix, graines
- 🥦 Fruits & légumes = vitamines et fibres
- 💧 Eau 2-2,5L / tisanes relaxantes 🍵
🕒 4️⃣ Installer sa routine
- ⏰ Micro-pauses pendant la sieste de bébé
- 💆♀️ Coussin de soutien pour allaiter/tirer son lait
- 🛀 Bain relaxant = moment “moi”
- 📱 App post-natale = suivre hydratation & exercices
🧘♀️ 5️⃣ Bien-être mental
- 💬 Parler à un proche ou pro si besoin
- 🤗 Groupe de mamans → partager et déculpabiliser
- 🌬️ Respiration, méditation ou pleine conscience
💖 En résumé
Post-partum = écoute + repos + nutrition + activité douce + soutien 🌀 🌟 Résultat : maman sereine = bébé heureux 😍
PelviFit Kit = votre allié pour un post-partum doux, fun et efficace 🎯💛
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